Wie Sie Ihren Racer Bürostuhl richtig einstellen – Ihr Ratgeber für ergonomisches Sitzen

Viele Nutzer von einem Racer Bürostuhl wissen zwar genau darüber Bescheid, mit welchen Funktionen Ihr Chefsessel ausgestattet ist – wie genau man diese aber einstellt, um die optimalen Voraussetzungen für die eigene Sitzposition zu erzielen, wissen aber nur die Wenigsten. Aus diesem Grund haben wir diesen Ratgeber geschrieben. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihren Drehstuhl optimal anpassen!

Den Racer Bürostuhl perfekt auf Ihre Bedürfnisse einstellen

Auf dieser Seite geben wir Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Racer Bürostuhl so einstellen, dass Sie wirklich vollen Nutzen aus all den verschiedenen Funktionen ziehen können.

Oberste Priorität hat dabei natürlich Ihr Sitzkomfort – je wohler Sie sich schließlich fühlen, umso länger und effektiver können Sie Ihre Leistung erbringen, sei es nun vor der Konsole, oder bei der Arbeit am Schreibtisch.

Nehmen Sie sich also die wenigen Minuten, um sich diesen Artikel durchzulesen – Sie werden sehen, Sie können nur davon profitieren!

Schritt für Schritt zur perfekten Sitzposition im Chefsessel

Hier haben wir eine kurze Übersicht aller Funktionen, die man – je nach Preisklasse von einem Schreibtischstuhl – anpassen kann:

Höhe, Tiefe und Neigung der Sitzfläche

Höhe und Breite der Armlehnen

Federkraft der Wippmechanik

Rückenlehne

Kopfstütze/Nackenkissen

Nehmen Sie erstmal auf Ihrem Racer Bürostuhl Platz

Ob Sie sich nun einen Racer Bürostuhl in Sportsitz – Optik zugelegt haben, oder einen klassischen Chefsessel in Kunstleder – um ihn richtig einzustellen, müssen Sie erst mal darauf Platz nehmen. Versuchen Sie nicht, den Stuhl aus dem Stehen oder Hocken einzustellen, weil Sie dadurch die Hebel besser sehen! Das ist keine gute Idee, da Ihnen dann nämlich Ihr wichtigstes Maß fehlt: Sie selbst, bzw. Ihr Körper!

Mit Sitzen alleine ist es aber noch nicht getan. Am besten rutschen Sie nun mit dem Gesäß auf Ihrem Drehstuhl so weit nach hinten, dass Sie mit dem Rücken die Rückenlehne berühren, Ihre Füße fest am Boden aufstehen und die Arme auf den Armlehnen ruhen.

Höhenverstellung der Sitzfläche

Bei der Höhenverstellung der Sitzfläche sollten Sie auf den Winkel Ihrer Knie achten: Als ideal gelten 90 Grad, manche Experten befinden sogar 95 Grad als die beste Beinhaltung beim Sitzen. Probieren Sie hier am besten aus, wie Sie sich am wohlsten fühlen! Idealerweise passen auch andere Büromöbel, insbesondere Ihr Schreibtisch, zu dieser Höheneinstellung.

Einstellung der Sitzflächentiefe

Sollte Ihr Racer Bürostuhl über eine Sitzfläche verfügen, die sich nach vorne oder hinten verschieben lässt, passen Sie sie so an, dass zwischen Unterschenkel und Sitzvorderkante ein paar Zentimeter Abstand bleiben. Dies ist besonders wichtig bei Menschen von kleinerer Statur: Sollte nämlich die Sitzfläche zu tief sein, kann dies den Rückfluss von Blut und Lymphflüssigkeit behindern.

Die Sitzflächenneigung

Viele Bürostühle bieten die Möglichkeit, die Neigung der Sitzfläche anzupassen. Dabei heißt es, dass eine leicht nach unten geneigte Sitzfläche das Sitzen angenehmer macht, da dies dem Becken mehr Bewegungsfreiraum ermöglicht. Sie sollten aber keinesfalls das Gefühl haben, auf Ihrem Sportsitz nach vorne zu rutschen.

Die Anpassung der Armlehnen

Ab einer gewissen Preisklasse sind die Armlehnen von einem Drehstuhl höhenverstellbar. Aber auch in der Breite lassen sich sehr viele anpassen. Besonders viele Möglichkeiten bietet hier übrigens der ergonomische Racing Schalensitz. Wenn Ihre Arme bequem und ohne jegliche Anspannung auf den Armlehnen ruhen können, und Ihre Oberarme nahe beim Körper liegen, haben Sie die richtige Einstellung gefunden. Dabei beachten Sie bitte, dass auch Ihre Schultern stets entspannt bleiben sollten, und Sie sie nicht etwa hochziehen müssen. Dies hätte nämlich mit hoher Wahrscheinlichkeit schon bald unangenehme Verspannungen zur Folge. Außerdem gilt auch hier die 90 Grad Regelung für den Winkel zwischen Ober- und Unterarmen.

Die Wippmechanik bei Ihrem Racer Bürostuhl korrekt einstellen

Die Wippmechanik lässt sich bei den meisten Bürostühlen, insbesondere bei einem besonders flexiblen Sportsitz, individuell auf das spezifische Nutzergewicht einstellen. Von dieser Möglichkeit sollten Sie auch wirklich Gebrauch machen! Sie werden merken, welch positive Auswirkungen eine korrekt eingestellte Federkraft der Rückenlehne auf Ihren Sitzkomfort hat!

Idealerweise folgt die Rückenlehne von Ihrem Racing Stuhl Ihren Bewegungen und verleiht Ihnen dennoch ausreichend Halt.

Die Rückenlehne fungiert beim Sitzen nämlich als Stütze für Ihren Oberkörper. Weder sollte Sie zu schnell nachgeben, noch einen zu großen Widerstand bieten. Sollten Sie beim Sitzen also das Gefühl haben, von der Lehne nach vorne gedrückt zu werden, so stellen Sie die Federkraft auf ein geringeres Gewicht ein. Sollte Sie andererseits zu leicht nachgeben und sich bereits bei geringem Druck nach hinten neigen, so passen Sie sie bitte an das höhere Gewicht an.

Die Höhe der Rückenlehne

Ergonomisch geformte Bürostühle verfügen über eine Rückenlehne, die sich der S-Form der menschlichen Wirbelsäule anpasst. Damit unterstützen Sie die Rückenmuskulatur und beugen Beschwerden wie Verspannungen vor. Da alle Menschen unterschiedlich groß gebaut sind, sollten Sie aber auch hier die richtige Einstellung für sich finden. In erster Linie gilt es natürlich schon bei der Auswahl des richtigen Racer Bürostuhls, auf die Beschaffenheit der Rückenlehne zu achten. Es gibt Modelle, die sich für Menschen mit einer Größe von über 1,90 Metern eignen, und welche, die eher für durchschnittliche Typen konzipiert sind. Beachten Sie stets, dass Sie die richtige Einstellung dann gefunden haben, wenn die Lordosenstütze – die auffälligste Wölbung im Lendenbereich – auf der Höhe der Beckenkammer liegt, als0 knapp oberhalb der Hüfte. Oft wird die Rückenlehne nämlich irrtümlicherweise zu hoch eingestellt!

Die Kopfstütze

Bei der Kopfstütze, bzw. dem Nackenkissen, entscheiden Sie am besten selbst, welche Position Ihnen die angenehmste ist. Wahlweise wählen Sie eine Einstellung, die Ihnen entweder Unterstützung im Nacken bietet, oder Ihren Hinterkopf weich bettet. Nicht bei jedem Schreibtischstuhl sind diese Funktionen aber höhenverstellbar.

Zusammengefasst

Das Gesäß sollte beim Sitzen so weit hinten wie möglich positioniert werden

Die Fußsohlen sollten flach am Boden aufliegen

Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel sollte 90 – 95 Grad betragen

Idealerweise bilden Ober- und Unterarme einen rechten Winkel und liegen nahe beim Körper. Die Schultern sollten dabei entspannt sein.

Die Rückenlehne gibt Ihren Bewegungen nach und spendet gleichzeitig Halt

Die Höhe der Rückenlehne passt zu Ihrer Größe

Die untere, konvexe Wölbung, bzw. das Lendenkissen der Lehne, unterstützt Ihren Beckenbereich

Die Kopfstütze/das Kissen liegt angenehm im Nacken oder am Hinterkopf

Fazit

Ob sportlicher Schalensitz oder Chefsessel in elegantem Kunstleder – ein hochwertiger Schreibtischstuhl verfügt heutzutage über eine Vielzahl an verschiedenen Funktionen und Einstellungsmöglichkeiten, die Ihnen das lange Sitzen so angenehm wie möglich machen. All diese Funktionen bringen aber nur wenig, wenn sie ungenutzt bleiben!

Wir empfehlen Ihnen daher, sich die Zeit zu nehmen, und Ihren Racer Bürostuhl korrekt auf Ihren individuellen Bewegungsapparat einzustellen. Schließlich sollen Sie, Ihr Wohlbefinden und letztendlich Ihre Gesundheit davon profitieren!